仟佰宠|几个健康饮食的小贴士
2020-8-17 15:02:02投诉/举报俗话说的好，“祸从口入”，我们的饮食对我们身体的健康影响是很大的，不健康的饮食甚至会引发一些十分严重的疾病，后果不堪设想。
因此，这次，小宠想分享给你们一些健康饮食的小贴士。
食物要多样
因为人体构造是很复杂的，单一的饮食是无法满足我们机体运转的，因此，我们在饮食的搭配上，要注意食物的多样性，才能保证我们的身体每日都能够吸收足够的营养。
小建议：
日常饮食中我们主食可以选择谷物类的食物，加上新鲜的蔬菜水果以及一些优质的肉类，蛋类，配上植物饮料或者奶制品，这些食物中都含有丰富的纤维，可以很好地增加饱腹感，对了，要注意避免食用高脂，高糖，高盐的食物。
食物要少盐
过多地盐分摄入会让人体的血压飙升，而过高的血压则是导致心脏病等心血管疾病的重要因素之一。根据研究表明，国人每日的盐分摄入以5g/天为佳。
小建议：
在烹饪的时候，要减少咸味调味的加入，在吃零食的时候，不要吃那些果干，蔬菜干，而是要吃一些健康的零食。
减少盐摄入小贴士：
食物要少油
饮食中，如果油脂含量过高，不仅会导致肥胖，还会增加心脏的负担，特背时工业生产中的反式脂肪，对于人体的危害是很大的。
小建议：
在烹调食物的时候，可以选择菜籽油，大豆油这些优质的油类，肉类要选择白肉，同时也要尽量避免加工类食物的食用。
最后，希望大家都能有一个健康的饮食习惯。
因此，这次，小宠想分享给你们一些健康饮食的小贴士。
食物要多样
因为人体构造是很复杂的，单一的饮食是无法满足我们机体运转的，因此，我们在饮食的搭配上，要注意食物的多样性，才能保证我们的身体每日都能够吸收足够的营养。
小建议：
日常饮食中我们主食可以选择谷物类的食物，加上新鲜的蔬菜水果以及一些优质的肉类，蛋类，配上植物饮料或者奶制品，这些食物中都含有丰富的纤维，可以很好地增加饱腹感，对了，要注意避免食用高脂，高糖，高盐的食物。
食物要少盐
过多地盐分摄入会让人体的血压飙升，而过高的血压则是导致心脏病等心血管疾病的重要因素之一。根据研究表明，国人每日的盐分摄入以5g/天为佳。
小建议：
在烹饪的时候，要减少咸味调味的加入，在吃零食的时候，不要吃那些果干，蔬菜干，而是要吃一些健康的零食。
减少盐摄入小贴士：
食物要少油
饮食中，如果油脂含量过高，不仅会导致肥胖，还会增加心脏的负担，特背时工业生产中的反式脂肪，对于人体的危害是很大的。
小建议：
在烹调食物的时候，可以选择菜籽油，大豆油这些优质的油类，肉类要选择白肉，同时也要尽量避免加工类食物的食用。
最后，希望大家都能有一个健康的饮食习惯。
联 系 人：刘女士
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1）请提高警惕，预防虚假信息或诈骗风险。
2）本站对帖子是否真实及有效不承担任何责任。
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